Как повысить иммунитет?

При перестройке с одного климатического сезона на следующий, наш организм на некоторое время ослабляет позиции, в связи с чем становится беззащитным перед всевозможными вирусами и бактериями. Зачастую, с этим связывают традиционный осенний сезон простуд. Дабы встретить его во всеоружии, следует своевременно повысить иммунитет.

Какие факторы способствуют ослаблению защиты?

На иммунную систему нашего организма оказывают негативное влияние множество факторов: частые стрессовые ситуации, экологическая ситуация, ненормированное питание, пониженная подвижность. В большинстве случаев мы сами расшатываем иммунную систему, перенося заболевания «на ногах», либо же злоупотребляя медикаментами. В результате природная защита организма отвыкает от самостоятельной борьбы с болезнями, полагаясь на действие таблеток.

О проявлении данного недуга может свидетельствовать повышенная утомляемость, учащенные головные боли, раздражительность, сбои в работе желудочно-кишечного тракта, хроническая сонливость либо напротив — бессонница.

Улучшить состояние иммунной системы можно, как прибегая к медикаментам, так и натуральными способами. Ведение здорового образа жизни — наиболее эффективный способ выполнения данной задачи. Если Вы хотите разобраться с правовыми нововведениями в сфере здравоохранения РФ, обращайтесь в МИРК - это медицинский институт реабилитации и косметологии https://mirk.msk.ru/organizatsiya-zdravookhraneniya-i-obshchestvennoye-zdorovye, где будут рады помочь в прохождении необходимого обучения.

Закаливание

Начинайте закаливание постепенно, к примеру, с контрастного душа и прочих процедур в ванной. Со временем можете переходить к более радикальным методам, таким как купание в проруби, обтирание снегом и т.д.

Спортивные упражнения

Интенсивные движения способствуют выработке гормона радости, который, в свою очередь, способен противостоять большинству инфекций. Также пользу принесут регулярные пешие прогулки на свежем воздухе, еженедельные занятия в спортзале и комплексная утренняя гимнастика.

Правильное питание

Нередко нарушение работы иммунной системы связано с несбалансированным питанием. Ваш ежедневный рацион должен содержать овощи, каши и фрукты. Равномерно распределить кровь по венам можно при помощи употребления таких приправ, как перец, имбирь, майоран и карри. Собственноручно выжатые фруктовые соки наиболее эффективно противостоят бактериям и вирусам. Также следует задуматься и о регулярной чистке вашего организма, предварительно проконсультировавшись у специалиста.